Rendirse jamás ¡Sé la aguja en el pajar!

Hay muchos obstáculos que te harán abandonar tu meta cuando quieres ponerte en forma, pero algo debemos tener claro: Rendirse jamás.

Se han realizado estudios en distintos países respecto al porcentaje de personas que abandonan el gimnasio a las pocas semanas o meses de comenzar.

El abanico de razones abarca:

Y seguro que hay muchas más. Lo cierto es que en el más optimista de los estudios, fracaza el 60% de las personas que entran a un gimnasio. Estamos hablando de 6 de cada 10 personas. En otros estudios es incluso peor. 80% e incluso 90% de las personas que ingresan a un gimnasio lo abandonan poco después. Es decir 8 o 9 personas de cada 10.

rendirse jamás

Para cada una de estas razones podemos encontrar múltiples soluciones. Pero vamos a centrarnos en la más común según mi experiencia: La falta de resultados.

Y para esto vamos a plantearnos una pregunta:

¿En cuánto tiempo veremos los resultados?

Tendrás resultados desde el primer día, literalmente. Pero tú serás capaz de apreciarlos a partir de la segunda semana, aproximadamente.

Y para los demás, serán notables a partir de las 4 semanas. Sin embargo, hay muchos factores que influyen en esto y que harán que estos resultados lleguen mucho antes, o mucho después.

  • Con qué frecuencia entrenas: Mientras más días de entrenamiento tengas, sin dejar de tener el descanso apropiado, más rápido podrás ver resultados. Lo mínimo que deberías entrenar por semana son 2 o 3 días. Con algo más de experiencia puedes hacerlo 4 o 5 días a la semana.
  • Qué tipo de entrenamientos haces: Si trabajas principalmente la fuerza y la hipertrofia, comenzarás a ver tu cuerpo más definido a medida que pierdes grasa. Además estos músculos que irán haciéndose más fuertes, consumirá cada vez más calorías, lo que te hará perder aún más peso.
  • Con qué intensidad trabajas: Si trabajas siempre cerca del fallo muscular, preferiblemente sin llegar a él, tus entrenamientos darán frutos mucho más rápido. Trabaja con cargas pesadas, es importante.
  • Qué partes del cuerpo entrenes: Si solo entrenas al torso, pero no las piernas, o viceversa, te quedarás estancado. Debes ver al cuerpo como un todo, y no como sectores individuales partes. Te costará avanzar si no ejercitas y mantienes un balance en todo tu sistema.
  • Tu técnica: Si haces cada ejercicio con una técnica correcta, cuidando tu postura, con un rango de recorrido completo, y poniendo tu mente en lo que haces, sintiendo totalmente las contracciones y el trabajo del músculo, progresarás mucho más rápido.
  • Tu factor de actividad diario: La cantidad de actividad que tengas no incluida en tus entrenamientos es super importante. Mientras más activo sea tu día, te aseguro que verás tus resultados mucho mucho más rápido. Las personas con trabajos que les requieren estar de pie o caminando constantemente suelen tener este factor de actividad más elevado.
  • Tu dieta: Si comes suficientes macronutrientes y micronutrientes, y la cantidad ideal de calorías, no tardarás mucho en notar grandes cambios en tu cuerpo. Recuerda que necesitas tener una dieta alta en proteínas cuando estás intentando hacer una definición.
  • El estado hormonal de tu cuerpo: Si tus niveles de testosterona están bajos, o si tus niveles de cortisol están altos (Esta hormona se dispara con el estrés), si eres mujer y estás menstruando, si estás bajo medicación, si sufres de enfermedades metabólicas. Todos esos factores pueden influir negativamente en tus resultados.
  • Tu estado mental: De manera indirecta influirá en tus resultados. Si te encuentras entusiasmado, si te gusta lo que haces, te resultará más fácil no faltar a tus entrenamientos, ser mucho más responsable y consistente. La música mientras entrenas es una herramienta poderosa para mantener esa motivación alta.
  • Tu genética: No me gusta hablar de esto como un factor influyente, pero sí tiene cierto peso. Tu genética no va a impedirte llegar a tu meta, siempre vas a cosechar los resultados que esperas si eres constante y haces las cosas de la manera correcta. Pero sí hay personas con un cuerpo que los beneficia naturalmente, o que se les opone un poco naturalmente.

Viendo esta lista de factores que influirán en la velocidad con la que podrás ver tus resultados, todo lo que resta por hacer es manipularlos a tu favor, hazlos tus aliados y que te ayuden a ir a avanzar a toda velocidad.

Nunca debes abandonar tu meta, puedes desanimarte, todos lo hacemos en determinado momento, pero lo que te separa de las demás personas, ese 90% que fracasa, es tu determinación y tu resiliencia.

Así que no abandones, sé parte de la minoría y aguanta hasta que lleguen los resultados, creeme que te sentirás satisfecho cuando lleguen y todo habrá valido la pena. ¡Rendirse jamás!

Comparte este post con tus familiares, amigos y conocidos para ayudarlos a mantenerse motivados y que no abandonen antes de tiempo. ¡Saludos!

Otros artículos que pueden interesarte

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *