Cómo prevenir el Coronavirus Covid-19 en el gimnasio

En este momento creo que es necesario propagar información y concientizar acerca de cómo prevenir el coronavirus (COVID-19).

El gimnasio es de los lugares ideales para contagiarse de este nuevo virus. Y por eso quiero darte algunos consejos que de seguro te ayudar√°n a minimizar las posibilidades de contagiarte y a prevenir el coronavirus.

Nos limitaremos a recomendar precauciones y acciones que ya han sido recomendadas por la Organizaci√≥n Mundial de la Salud para prevenir el coronavirus, a las reglas de higiene b√°sica y al sentido com√ļn.

El COVID-19 es la nueva cepa de un virus, que no se había detectado previamente en seres humanos, y que actualmente se ha convertido oficialmente en una pandemia.

Habiendo ya casos registrados en todos los continentes, y gran parte de los pa√≠ses del mundo. Apareci√≥ por primera vez en noviembre del a√Īo 2019 en China. Y hoy, tiene a todo el planeta en alerta.

Básicamente se comporta como una neumonía. Los síntomas más comunes son:

  • Tos seca
  • Fiebre
  • Dificultad para respirar
  • Debilidad general

No te alarmes a√ļn, aunque s√≠ es una situaci√≥n de riesgo, el √≠ndice de mortalidad del virus en realidad es muy bajo en la poblaci√≥n m√°s joven.

Sin embargo, es especialmente riesgoso en personas de edad avanzada, personas con enfermedades respiratorias y personas con diabetes.

Parte del riesgo de la enfermedad es precisamente la facilidad con la que se contagia.

Vamos a ver las prevenciones que podemos tomar para prevenir el coronavirus:

Lleva una toalla para el sudor

Llevar una toalla para el sudor es algo que debes hacer siempre, con o sin pandemia. Sin embargo, en este caso te recomiendo utilizar la toalla solo para colocarla en el respaldo de las m√°quinas o bancos.

Es de conocimiento p√ļblico que la gente utiliza las m√°quinas o equipos, los sudan y los dejan as√≠, y el siguiente que tenga que utilizarlo tiene que lidiar con ello.

Por esto, utiliza la toalla solo para eso. No para secar tu cara. Esto es clave para prevenir el coronavirus.

Lleva un pa√Īuelo para la cara

Lo que utilizar√°s para secar tu cara y cuello ser√° un pa√Īuelo, u otra toalla, cuya funci√≥n ser√° solo esa. De esa manera tendr√°s la seguridad de que lo que est√° en contacto con tu cara no est√° contaminado.

Tose o estornuda en tu codo

prevenir el coronavirus
Imagen de Allan Foster en Flickr

Esto no evitará que te contagies tu, pero sí evitará que tu contagies a otras personas si ya tienes el COVID-19.

Así como deseamos que los demás lo hagan para que tu y tu familia estén a salvo, hazlo tu también por los demás y ayuda al mundo a prevenir el coronavirus.

Utiliza guantes

Ciertamente, los guantes de gimnasio no van a prevenir que te contagies al 100%, pero sí es bastante más probable que cualquier tipo de contaminación, basura o virus quede allí en la tela de los guantes. Que posteriormente debes lavar, por supuesto.

He visto un par de personas entrenar con guantes quir√ļrgicos, que ciertamente es m√°s seguro, pero es posible que te haga dif√≠cil hacer algunos ejercicios, puede que los encuentres resbalosos, que te hagan sudar, que dificulten tu agarre.

Podr√≠as probarlo, siempre que te sientas seguro al hacer los ejercicios y no veas riesgo de alg√ļn accidente.

L√°vate las manos al llegar y antes de irte

Al llegar al gimnasio, antes de comenzar tu rutina, lava bien tus manos. Y cuando termines tu rutina, antes de irte, también lávalas bien.

La organización mundial de la salud recomienda lavarlas con gel desinfectante basado en alcohol o agua y jabón.

Te muestro la t√©cnica que recomiendan para hacerlo correctamente seg√ļn la OMS.

como lavarse las manos

Evita tocarte la cara

Est√°s en un ambiente en el que es en extremo f√°cil entrar en contacto con el sudor de cualquier otra persona.

No quiero alarmarte, pero el riesgo de contagio no podr√≠a ser m√°s alto en un gimnasio que en cualquier otro lugar. Por eso, aunque utilices guantes de gimnasio o guantes quir√ļrgicos, evita tocar tu cara si no has reci√©n lavado tus manos. En especial tu boca, ojos y nariz.

Evita tocar estructuras innecesariamente

Objetos como perillas de las puertas y pasamanos suelen ser tocados por todos. Evita tocar objetos así de comunes de ser posible, y si no puedes evitarlo, definitivamente no toques tu cara luego de hacerlo.

Evita el contacto físico con los demás y con las maquinas

Siguiendo la misma línea del consejo anterior, evita tocar las máquinas, bancos, colchonetas y demás de forma innecesaria y sin protección. También, evita el contacto físico con los demás y las áreas y máquinas más pobladas del gimnasio.

Ba√Īate antes de irte

¬ŅTerminaste de hacer todo? Toma un ba√Īo antes de irte. Mantengamos la higiene al m√°ximo y el riesgo de contagio al m√≠nimo.

No vayas al gimnasio

La √ļnica forma de prevenir el coronavirus 100% segura: No vayas al gimnasio, qu√©date en casa.

No vale la pena arriesgarse, tomate un descanso, que le vendrá bien a tu cuerpo. No pasa nada por perderte algunas semanas de entrenamiento. Solo cuida de tu alimentación, y si puedes entrena en casa.

Te doy algunos tips para hacer entrenamientos en casa, hacer cardio, trabajar los brazos y hasta las piernas y gl√ļteos.

Y si quieres estar al día con las recomendaciones de la OMS para prevenir el Coronavirus, te recomiendo seguirlos en instagram. Constantemente dan recomendaciones y contenido valioso: @who

Te agradecer√© infinitamente si compartes esta informaci√≥n para crear conciencia tambi√©n en los dem√°s ūüôā

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