Quiero dedicar este post a tratar un tema que conocí tangencialmente durante mucho tiempo, y nunca lo entendí realmente hasta que me dediqué a investigarlo explícitamente. Comencemos por definir la hipertrofia y fuerza (En el contexto de tipos de entrenamiento). Cuando hablamos de entrenar la hipertrofia, nos referimos a centrarnos en causar rupturas en las …
La meta más común al entrar a un gimnasio es adelgazar y ganar músculo a la vez, pasar de gordo a musculoso. Y no solo eso, sino lograrlo rápido (La palabra rápido es bastante relativa). Es posible hacerlo, y yo soy ejemplo de ello. ¿Y qué pasa? Las personas comienzan con gran entusiasmo, hacen rutinas …
«No tengo tiempo para entrenar», «Tengo tanto trabajo que no me queda tiempo de nada», «El gimnasio me queda muy lejos y no me puedo», «Como solo tenía 20 minutos libres no podía hacer una rutina completa»… Estos son los comentarios que escucho de manera más frecuente como excusa para no hacer ejercicio. Como pueden …
La creencia más famosa que desde hace décadas sigue siendo creída, es que no se deben hacer abdominales al tener sobrepeso. Y no solo eso, sino que la grasa va a endurecerse en lugar de transformarse en músculo, y nos costará mucho más perderla. Todo esto son pendejadas. Voy a desarrollar más esta idea, pero …
Tengo la fortuna de haber cometido errores al entrenar, en carne propia y múltiples oportunidades. Y digo que es una fortuna haber fracasado de tantas formas distintas, porque ello me ha permitido aprender muchísimo de mis errores al entrenar y no he vuelto a cometer ninguno de ellos nunca más. Adicionalmente, haber pasado por esas …