¿Estás pisando tu quinta década y te preguntas si deberías hacer ejercicio a los 50? Pues te tengo muy buenas noticias: No es muy tarde para tí. Incluso si tienes 60 o más. No estás viejo para entrenar, ni es muy tarde para comenzar. Aun si nunca antes en tu vida has hecho ejercicio. Tienes …
Hoy quiero hablarte de un tema que conocí a medias durante mucho tiempo, nunca lo entendí hasta que me dediqué a investigarlo a fondo. Comencemos por definir la hipertrofia y fuerza (En el contexto de tipos de entrenamiento). Hipertrofia Cuando hablamos de entrenar para hipertrofia, nos referimos a centrarnos en causar rupturas en las fibras …
La meta más común al entrar a un gimnasio es adelgazar y ganar músculo a la vez, pasar de gordo a musculoso. Y no solo eso, sino lograrlo rápido (La palabra rápido es bastante relativa). Es posible lograrlo, yo soy ejemplo de ello, pero no todo a la vez. ¿Y qué pasa? Las personas comienzan …
La falta de tiempo para entrenar es la causa de las excusas más comunes que escucho normalmente. Ya sea: No me alcanza el día para entrenar Tengo tanto trabajo que no me queda tiempo de nada El gimnasio me queda muy lejos y no puedo Como solo tenía 20 minutos libres no podía hacer una …
Desde hace décadas se cree que no se deben hacer abdominales al tener sobrepeso. Y no solo eso, sino que la grasa va a «endurecerse en lugar de transformarse en músculo», y nos costará mucho más perderla. Todo esto son tonterias. Voy a desarrollar más esta idea, pero quiero dejar la idea principal clara desde …
Tengo la fortuna de haber cometido muchos errores al entrenar, en múltiples oportunidades. Y digo que es una fortuna haber fracasado de tantas formas, porque he aprendido de mis errores al entrenar. Gracias a esto, puedo ayudarte asalir adelante y ahorrarte todos estos retrasos. Algunas veces nunca vi resultados, otras veces seguía engordando y me …