La pregunta del millón de dólares: ¿Cuándo tomar proteína? ¿La necesito? ¿Estoy entrenando más suave que antes, debería tomarlas? ¿Y si ya no estoy entrenando? Esta es una duda frecuente, y totalmente natural. De hecho, esta pregunta tiene una variedad de respuestas, dependiendo de la interpretación que le des. ¿Necesitas tomar proteínas? En primer lugar, …
El sueño es de las variables más olvidadas y sobreestimadas del entrenamiento, y es totalmente necesario dormir bien, tener un sueño de calidad, para que el cuerpo pueda producir las adaptaciones necesarias, reparar los daños que ha sufrido y recuperar energías, tanto física como mentalmente. Como ya discutimos las consecuencias de la falta de sueño, …
El sueño es uno de las necesidades fisiológicas más importantes y placenteras en la vida, y por el contrario, la falta de sueño es increíblemente dañina. Es el momento del día en el que el cuerpo y la mente finalmente logran obtener descanso, cuando nos liberamos de las preocupaciones, responsabilidades, deberes, el momento en el …
Hoy tenemos un tema muy interesante entre las manos, y me emociona bastante tratarlo, porque va totalmente contra lo convencional, y se trata del método de entrenamiento llamado «Grease the Groove». No existe realmente una traducción popularizada para el español, dado que no es un método de entrenamiento tan conocido incluso dentro del mundo del …
El batido de proteína que vamos a preparar puede ser tanto un complemento para tus comidas, como una comida principal incluso, dependiendo de tu necesidad calórica y el momento que elijas para tomarlo. Este batido de proteína es delicioso y puedes tomarlo al natural, frío, o casi como un helado. Es una receta que con …
Cuando comenzamos a ponernos en forma, hacer dominadas es de los primeros ejercicios que probamos, después de todo, no hay película de acción en la que el protagonista, en su proceso de ponerse fuerte, no las haga, hasta llegar al punto de hacerlas con solo un brazo (Cosa que no es nada fácil lograr). Cuando …