Una vida saludable al alcance de un click

Bienvenido a este espacio especializado en entrenamientos y vida saludable. Cada viernes publicamos un nuevo post repleto de información valiosa que cambiará tu manera de ver la fisiología, anatomía, biomecánica, nutrición, psicología deportiva y mucho más.

Todos los viernes encontrarás un nuevo artículo repleto de información útil y de valor para que te unas a nosotros en este viaje de la superación personal y la vida saludable.

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En medio de la era digital, con tanta abundancia de información es fácil encontrar información falsa e irresponsable. Separemos el oro de la arena y consigamos una vida saludable con los mejores resultados en el menor tiempo y de manera segura y responsable.

Más Recientes

Estos son los artículos más recientes que han sido publicados en Entrenate.Fit

Información de Actualidad

Descubre cómo afectan los temas de tendencia a tu estilo de vida saludable y en qué manera podemos adaptarnos a ello. Los cambios son parte inevitable de la vida y es importante tener la capacidad de actuar en consecuencia a ellos y sacarle el máximo provecho.

¿Una epidemia? ¿Una crisis? ¿Te ves obligado a entrenar en casa? ¿Nuevos estudios importantes? No son situaciones que se den cada día, o incluso cada mes, pero cuando ocurra, vamos a ver cómo enfrentarlo.

Nutrición

¿Sabías que el 70% de los resultados que vemos al entrenar vienen relacionados directamente con la nutrición?

La cantidad de alimentos que comas determina si vas a ganar peso, perder peso o mantenerlo, y también tu nivel de energía. Los tipos de nutrientes que contengan esos alimentos determinarán tu nivel de saciedad, la cantidad de masa muscular que puedas ganar o perder, la cantidad de liquidos que pueda retener tu cuerpo, tu nivel de energía, entre muchas otras. La calidad de los alimentos por supuesto que cuenta. No es lo mismo lo que le aporta a tu cuerpo un par de papas preparadas en puré, que una bolsa de papas fritas.

Si quieres aprender todos estos trucos y muchos más, la categoría de nutrición es perfecta para tí.

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Aprenderás a bajar de peso rápida y saludablemente, cómo subir de peso manteniendo al mínimo tu grasa corporal, verás cómo contar calorías y calcular toda una dieta, a comer de forma sana, sobre el ayuno intermitente, a controlar el hambre, comidas trampa, suplementación, y todo lo que puedas necesitar para una vida saludable.

Entrenamientos

Que la nutrición sea el 70% del proceso no quiere decir que el porcentaje restante no importe. Tu cuerpo y músculos se desarrollarán de una forma u otra, o dejarán de desarrollarse, dependiendo de cómo los utilices.

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Ya sean entrenamientos de hipertrofia, es decir ganar músculo, o de ganancia de fuerza, de resistencia, de potencia, para ganar equilibrio, mejorar el nucleo del cuerpo o prepararse para prevenir lesiones, cada uno de estos procesos tiene principios que necesitas conocer. Y yo te los explico con detalles.

Quédate si quieres saber cómo hacer tu metabolismo más rápido, cómo entrenar si eres mujer, entrenamientos funcionales, cómo entrenar a los 40 o 50 años, rutinas específicas para ganar fuerza y/o músculo, conceptos para aprender a programar tus rutinas, ejercicios para ganar gluteos, brazos y otros musculos y otra infinidad de temas relacionados a una vida saludable.

Seguro has escuchado frases y promesas que te dicen que la grasa se endurece y no debes hacer abdominales, que el cardio es lo mejor para perder peso, que puedes ganar musculo y perder grasa y al mismo tiempo, que si no usas un cinturón se dañará tu espalda, entre muchas otras tonterías. Te explicamos por qué eso es falso, y como trabajar realmente sin perder el tiempo.

Recetas Saludables

Ya que la nutrición es tan importante, aprendamos a preparar platos rápidos y sanos que además sean nutritivos y deliciosos, que nos ayuden a obtener los macronutrientes que necesitamos manteniendo una vida saludable.

En esta sección veremos recetas saludables aptas para consumidores de carne, vegetarianos y veganos. Y siempre detallaremos cuál receta es apta para cada público.

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Si tienes recetas que te gustaría ver agregadas, sientete libre de enviarlas a través del formulario de contacto, y si es adecuada para esta sección, con gusto la agregaremos. Toda receta es bienvenida mientras te permita mantener un estilo de vida saludable.

¿Por qué es importante tener una vida saludable y activa?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre las 10 causas de muerte más común registradas en el año 2016 se encuentran Obtrucciones arteriales del corazón (Primer lugar), infartos (Segundo lugar), Alzheimer y otras (Quinto lugar), varios tipos de cancer (Sexto lugar) y diabetes (Séptimo lugar).

Estamos hablando de cinco de las principales diez causas de muerte, incluyendo las dos primeras, que son prevenibles o cuyo riesgo de aparición puede ser disminuido mediante el ejercicio y una dieta sana, es decir, un estilo de vida saludable.

principales causas de muerte

Ya no estamos hablando de estética, de la industria de la moda, de la industria de la carne, ni nada conspiranoico de ese estilo. Es necesario que cambiemos desde hoy nuestra forma de vida, y que influenciemos a nuestros familiares y amigos, en especial los más mayores y los niños, para que comiencen a comer de forma responsable y hacer ejercicio regularmente. No solo les ayudará a mantener un cuerpo saludable, también les permitirá tener una mente más sana y aprender a desarrollar hábitos y tener más disciplina.

Esta es la razón del nacimiento de Entrenate.Fit, es un espacio gratuito cuya finalidad es enseñarte todo lo que es necesario para que des ese primer paso, y el segundo y el tercero, y que logres hacer una diferencia en tu vida y la de los que te rodean.